[...] i sporo siły kosztowało mnie wyprowadzenie tego i tak jest zawsze, zawsze druga seria szła mi lepiej na ciężarze roboczym nie mam też leg drive o czym wspomniałeś wcześniej ale i tak ten brak powtarzalności w torze ruchu wkurza mnie najbardziej :-(, jednym słowem pewnie za mało wyciskania w planie przy krótkim stażu żeby oczekiwać wyrobionych [...]
@ajazy - subiektywna opinia, pewnie trudno wytłumaczyć - ale przy całym szacunku do osoby, naprawdę to jest estetyczna męska sylwetka? Ten brzuch musi być taki?? Sorki, offtop zrobiłam niepotrzebnie. Ale ten Pan z filmiku też w tym guście co Mark... /SFD/2018/1/25/923ccdc3d2bc4e758084e64e16551dfb.jpg
[...] przestał mieć złudzenie że dwójka to lekkie naciągnięcie po pojawieniu się krwiaka na pół uda ;-) ta dwójka to chciałbym podkreślić że efekt biegania a nie dźwigania %-) ale teraz ma 2 tygodnie przerwy to się podleczy, podładuje i czekam znowu na foty żeby mi szczena opadła ;-D przestałem jeździć na rowerze, ponieważ nie mam światła z przodu [...]
[...] zdemaskowany 09.12. day off Micha dzisiaj ok, nawet mnie nie ciągnie do czitowania, chociaż z drugiej strony dzień się jeszcze nie skończył Jestem trochę zasmarkany, no ale wychodzi latanie w koszulce pomiędzy knajpami (sobota). Na szczęście nie mam czasu na chorowanie więc się nie martwię. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-09 [...]
[...] zmulony lekko byłem. Zresztą po ostrej walce z poprzedniego tygodnia nie spodziewałem się progresu. A tu niespodzianka Wiem że sporo tych filmów było i ostatnio nagrałem MC ale nie mogłem się powstrzymać, w końcu rekord Tak mnie te ciągi wymęczyły że żuraw i uginania były prawdziwą katorgą. Niemniej trening wykonany w całości. Oto nagranie [...]
[...] x 5/20 x 5 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/20 x 6/22,5 x 3 --> ost niepełne 2. Wiosło półsztangą rampa 8 22,5 x 10/32,5 x 10/42,5 x 10/52,5 x 10/67,5 x 6 --> ciężar samych talerzy i zacisku 22,5 x 8/32,5 x 8/42,5 x 8/62,5 x 8/82,5 x 5 ---> grzbiet mógł dalej ale prostowniki siadły 3. Wiosło podchwyt rampa 10 20 x 8/40 x 8/60 x 8/85 x 8/95 x [...]
[...] okoliczności. W pracy zapierdziel. O 17 zjadłem kuraka z makaronem i pojechałem na egzamin, który trwał łącznie ponad dwie godziny . Zaliczałem logistyke produkcji i zaległą logistyke zaopatrzenia, a przed egzaminem profesor przez pół godziny przepytywał ambitnych, którzy chcieli poprawić ocenę z treminu zerowego. Czyli zamiast o 18 exam [...]
[...] --> ciężko 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 5 --> zawsze coś do przodu wiosło rampa 8 100 x 8/11- x 8/120 x 8/130 x 8 --> luz 90 x 8/110 x 8/130 x 8/145 x 7 --> ciężko, ale jest MOC modlitewnik 3 x 12 20 x 12/25 x 12/25 x 11 --> piekło 25 x 12/25 x 12/25 x 9 --> masakra brzuch allahy 30 x 15/32,5 x 15/35 x 15 32,5 x 15/35 x 15/37,5 x [...]
[...] lc High carb - 2,5g b / 1g t / 2,6g ww Medium carb - 2,5g b / 1g t / 1,8g ww Low carb - 2,5g b / 1g t / 0,9g ww W treningowe dojdzie jeszcze 45g ww i 30g białka z szejka potreningowego. Kalorii malutko, ale wolę wychodzić powoli z minusa i się nie zalać (chociaż po wczorajszym świętowaniu dzisiaj wygląd tragiczny }:-( )
Dzisiaj klatka i brzuch. Przy wyciskaniu troche mi szumialo ale obeszlo sie bez proszkow. Po wczorajszym lzejszym treningu dzisiaj wiecej sily poszlo mi naprawde dobrze, zrobilam wszystko na 100%(no niektore na 99, ale i tak najlepszy moj trening klatki ever.) Klatka+brzuch 1. Wyciskanie na skosie 15/12/10/8 9kgx12/10kgx12x12x12* [...]
PODSUMOWANIE MASY Starczy tej masy. Złapałem w pasie i przestaje mi się to podobać. Nie chce brnąć dalej. Zacznę redukcję, ale tym razem postaram się wyciąć do końca (brzuch) i nie będę patrzył na wagę, że niska. Trudno. Wytnę brzuch do zadowalającego poziomu to zakończę redukcję. Zadowalający to w mojej ocenie poniżej 80 cm (rok temu miałem 83cm) [...]
obliques proażka jest to ,ze rodzice puszczaja dzieciaki do szkoły z temperaturą powyzej 38s ,by sobie zaleglosci nie narobiły ember oj ta miss wcale nie ma ładnej figury w okolicach brzucha ,nogi ładne szczupłe ,ale ten brzuch jakis dziwny Ta ze zdjęcia obliques to już porażka i niestety wiekszość nastolatek daży do takiej figury. agak tak sumo [...]
Po pierwsze:)) zdjęcia dobrze by były porównawczo%-) ale i tak są z innej perspektywy :) więc za wiele to nie da:-D Po drugie: na moje oko;-D Brzuch wyssało, bardzo ładnie:-D Plecy wyrobione i mniej zlane jak na pierwszych, brak balkonów pod stanikiem, widoczna talia:-D Zad podniesiony:-) I mam wrażenie, że podobnie chudniemy w sensie brzuch [...]
[...] i sie rozryczała. Mam wrażenie, ze umiem tylko marudzic Wczoraj michy nie dojadłam. Miałam okropne wzdęcie - zjadlam twaróg i po ok 2 h mnie dopadło, nie wiem czy od tego, ale wywalam definitywnie nabiał. nie dalam rady isc cwiczyc, ba nie mogłam z pokoju do kibla dojsc... zwijalam sie doslownie z bólu. Brzuch mialam twrady i wielki, ze az [...]
[...] chodzi poćwiczyć na maszynach. I ja dzisiaj tęsknie patrzylam jak Panowie sobie wyciskaja na skosie po 90 kg i mówie, że też bym chciała takie ciężary… a koleżanka na to: ale wiesz, że nie jesteś normalna :-) Tak wiem i jestem z tego dumna Doły precz. Mimo, ze samochód mi się kopcił, jakieś zwarcie i dym poszedł z akumulatora. Normlanie jakas [...]
[...] uczucie mdłości, serducho chciało mi wyskoczyć z klaty i chyba o to chodziło ;-)tak się zmęczyłam, że jak robiłam ostatnie przeskoki nad ławką to się potknęłam i wywaliłam, ale dzielnie wstałam \-) W kilku miejscach robiłam na raty, ale nie czekałam aż odpocznę tylko np: 15 pompek i jak czułam ze już ciężko to 2 kolejne, chwilka w górze i 2 [...]
jazgocik: Moze byc, ale nie nazywaj tego "ta metoda" , bo sa inne pod kazdym wzgledem... Za to mozesz wdrozyc do swego pomyslu alternatywne porogresje... niekoniecznie 5-10-15 .. Sam tak robie bo nie mam czasu na co innego, jest dobrze ale to kwestia wyczucia. Idz tylko na "ciezary i powtorzenia-pewniaki", a powinno byc [...]
nie śmiej się :P napisałem że różnie odpowiadasz bo myślałem ze dwa tematy 15-10-5 dotyczą tego samego treningu , dopiero skapowałem się że tak nie jest po napisaniu posta nie smieje sie, tylk0o robie buhehee 1 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15a ( lżejsze ) Środa 10a Piątek 5a 2 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15b Środa 10b Piątek 5b 3 TYDZIEŃ : jak w pierwszym [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
